輕度抑郁癥要怎么治療

  輕度抑郁癥要怎么治療?輕度抑郁癥就是抑郁癥中癥狀不嚴重的一種,也是比較容易緩解和控制的。去醫院難免顯得有點大題小做,那么我們應該如何應對這種小病情?如何通過平時的生活該改善病情、恢復健康呢?以下是些具體方法,請黑龍江京科腦康醫院醫生為大家介紹一下。

輕度抑郁癥要怎么治療

  一、輕度抑郁癥患者可以廣交良友,常常和朋友保持交往的人,其精神狀態要比孤獨內向的人好得多,尤其是在身體不好的情況下,“朋友就是良醫”。交朋友首先是可以傾訴衷腸的知心,還要結交一些饒有風趣、逗人發笑、使人愉快的朋友。養成和朋友經常保持接觸的習慣,這樣可以避免和醫治孤獨和離異感,減輕抑郁癥狀。

  二、輕度抑郁癥患者一定要做自己感興趣的事;颊呖梢詮氖聵I上,生活上著手。如果事業上沒有任何收獲,想辦法增進自己的技能,從感興趣的事入手,或者再尋找其他成功的機會。有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動,尤其在周末,譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂、逛街等。另外,生活正常規律化也很重要。

  三、患者可以將不快以適當方式發泄出來,以減輕心理壓力。要敢于把自己不愉快的事向知心朋友或親人訴說。當極其憂傷時哭泣、讀詩詞、寫日記、看電影、聽音樂都是常見的宣泄方式。

  四、輕度抑郁癥患者應注意增強自信心,做情緒的主人。人在正常狀態下是可以通過意志努力來消除不愉快情緒,并保持樂觀心情的。一是有意識地獲取成功的體驗,二是不在乎別人對自己如何評價,三是善于發現自己的長處。知識是自信的源泉,要學會容忍,培養堅忍的毅力,用積極進取精神取代消極思想意識,把事情看透,心胸開闊,情緒就能保持穩定。

  輕度抑郁癥要怎么治療,相信大家通過上面的內容已經有了一定的了解,也希望大家能夠采納。輕度的抑郁癥治療并不困難,只要認真考慮改善一下自己的生活方式,注意保持平和心態,保持愉悅心情,就能遠離疾病的困擾。

輕度抑郁癥要怎么治療

 

上一篇:抑郁癥分為哪些類型 下一篇:哈爾濱治抑郁癥醫院|青春期抑郁癥的表現
相關文章
online contact在線聯系
回頂部
无码性中文字幕福利视频免费